聊聊令人擔心的產後併發症系列(三) 膝蓋痛

產後併發症:(三)膝蓋痛

懷孕的時候,結締組織改變導致髕骨關節軟化。當骨盆關節的韌帶支撐減少了,可能會改變膝蓋交角 ; 這會影響四頭肌群的功能,也可能造成側面和中間大腿不平衡。孕期重量增加與姿勢變化也會增加膝蓋關節的壓力,當膝蓋彎曲(如坐、蹲或站姿)時會在膝蓋前方感到疼痛,下樓梯時會更嚴重。

當抱著寶寶需要更多彎身蹲下或跪姿往下的動作時,情況會更惡化。

原因可能有哪些:1、受涼 2、過於疲累 3、缺鈣 4、產後風濕

改善的方法有哪些?1、注意膝蓋的保暖2、儘量不提重物,避免過多增加膝蓋彎曲的動作3、飲食調節注意營養4、敷藥舒緩

建議運動如下~例如:踩空中腳踏車,或是在游泳池做水中散步等,選擇不會對膝蓋造成負擔的運動並持之以恆,習慣以後,就可以改成較不激烈的小跑步。但,真的要開始運動,還是要等產後檢查過後比較洽當喔!

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